Esclarecendo a dúvida, Nutrição Infantil

“Nutri, posso oferecer café para meu filho?”

Olá pessoal! 💕
Um dúvida muito frequente e que com certeza, você já teve também é em relação ao café para crianças. Afinal, pode ou não pode oferecer?

☕ Todos sabemos que o café é rico em cafeína que é um estimulante. Por isso, nossa escolha quando queremos ficar “mais acordados”. A cafeína está presente em outros alimentos também como os refrigerantes, chá verde e chá mate e até mesmo nos chocolates.

☕ O excesso de cafeína pode causar alguns sintomas como:

☕ Nervosismo
☕ Agitação
☕ Dor de cabeça
☕ Dor no estômago
☕ Dificuldade para dormir
☕ Diminui a absorção do Cálcio
☕ Aumenta a pressão arterial e os batimentos cardíacas
☕ Contribui para a desidratação, por ser um diurético

Não existe uma recomendação aqui no Brasil ainda sobre a cafeína, apenas uma Canadense, em que crianças:

☕ 4-6 anos devem consumir 45mg de cafeína/dia;
☕ 7-9 anos devem consumir 63mg/ dia;
☕ 10-12 anos devem consumir 85mg/dia.

Então o café ainda não é uma boa opção para crianças menores de 4 anos. Além disso, devemos ficar atentos aos outros tipos de alimentos ricos em cafeína e não exagerar no consumo!

Nutribeijos! 😘

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