Nutrição Infantil

Crie uma rotina alimentar para seu filho!

Family Enjoying meal,mealtime Together

Olá zamuriiiiiss! Vamos conversar um pouquinho sobre Rotina Alimentar?

Eu já fiz alguns posts aqui no blog, onde eu comento sobre a importância de uma Rotina Alimentar para as crianças, principalmente quando essa rotina começa desde cedo, lá no começo da introdução alimentar, além disso, ajuda a criança a comer melhor.

As principais refeições – Café da manhã, Almoço e Jantar devem ser servidos em horários fixos todos os dias! Inclusive os lanches! E que esses horários tenham intervalos de no máximo 3 horas de uma refeição para outra. Tempo suficiente para que a criança sinta fome na próxima refeição.

Crie um esquema alimentar que deve ser composto por 5 a 6 refeições diárias. É importante que se crie um tempo definido e suficiente para cada refeição.

Um hábito muito comum e que foge de uma rotina alimentar adequada é de ficar “beliscando” entre as refeições. O ideal é que se faça um lanche adequado para evitar os “beliscos”.

Outro hábito, muito comum, principalmente com os adolescentes é de pular as refeições, principalmente o café da manhã e daí só vão se alimentar ou no lanche ou no almoço. Ficar muito tempo em jejum, contribui para os “beliscos” e comer em maior quantidade nas refeições seguintes. Ficar muito tempo em jejum ou ficar “beliscando” o tempo todo, está relacionado ao desenvolvimento de obesidade, doenças crônicas e até compulsão alimentar!

Não ofereça alimentos fora de hora ou deixar que a criança fique “beliscando” sempre que deseja. Se no período da refeição a criança não aceitar, a refeição deverá ser encerrada e não ofereça alimento até a próxima refeição. Não se recomenda oferecer leite ou outro alimento em substituição da refeição.

Nutribeijos!

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