Nutrição Infantil, Receitas

Cereal Matinal Saudável? #SQN

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Seu filho come cereais matinais antes de ir para a escola? Ou simplesmente come, como opção de lanches?

Hoje no mercado existe inúmeros marcas e sabores diversos desses produtos NADA nutritivos e com muito açúcar, muito mesmo! Como sempre falo, observe os rótulos nutricionais dos produtos. Se não estiver nos rótulos, observe a lista de ingredientes e veja que o açúcar entre os primeiros da lista! Lembre-se que a lista de ingrediente é na ordem decrescente, ou seja, a substância de maior quantidade aparece em primeiro lugar na lista e a de menor quantidade aparece no final da lista. 😉

Sabemos sobre os malefícios do açúcar na alimentação infantil, como alteração do paladar, obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares entre outros.

Existem algumas receitas de cereais matinais caseiros e eu trago essa aqui embaixo pra vocês. A quantidade vocês estipulam, ta? Por exemplo, se vocês forem fazer em grande quantidade, e armazenar, têm validade 1 mês se for armazenado na geladeira. Aconselho que façam em uma quantidade que dure, por exemplo uma semana.

Ingredientes:
Flocos de milho (sem açúcar)
Aveia ou Quinoa em flocos
Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) trituradas no liquidificador mesmo
Frutas secas, como uva-passas, banana…

Modo de fazer:
Só misturar tudo e servir! 🙂

Ta aí, um cereal, livre de açúcar, aditivos, RICO em nutrientes e o melhor de tudo, feito com amor!

Nutribeijos!

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